Strefa ciszy jest miejscem, w którym można wsłuchać się w to, co najważniejsze: myśli, emocje, refleksje, wspomnienia, ból, tęsknoty... ale również własny oddech. To przestrzeń przyjazna człowiekowi i dla niego bezpieczna, pozwalająca mu na nowo odnaleźć kontakt ze sobą lub naturą.
Cisza bywa czasem zbierania myśli, przełknięcia łzy, wymiany uśmiechów lub czekania na słowo.
To dzięki niej pełniej doceniamy muzykę, szept czy obecność drugiego człowieka.
Potrzebujemy jej, gdy natłok informacji, ocen, dźwięków, słów nas przytłacza.
W ciszy słowa nabierają mocy. Psychoterapia nie polega jednak na trwaniu w ciszy, lecz dialogu w atmosferze akceptacji, szacunku i bezpieczeństwa.
Metaforycznie i dosłownie będę Twoim towarzyszem w drodze do siebie.
Zapraszam.
Małgorzata Ziółkowska
ZAKRES PRACY
Trudności w relacjach z ludźmi.
W związku
-
konflikty
-
problemy w nawiązywaniu nowych znajomości
-
wzajemny brak zrozumienia
-
brak otwartego wyrażania własnych potrzeb
-
przyjmowanie postawy uległej lub agresywnej
-
przeżywanie rozczarowania lub frustracji
-
lęk przed odrzuceniem lub końcem związku
-
doświadczenie przemocy
-
poczucie osamotnienia w związku
-
manipulacje i gry w miejscu otwartości, bliskości, zaufania i intymności
-
przedłużający się kryzys
W rodzinie
-
kłopoty z komunikowaniem się
-
nieumiejętne wyrażanie emocji
-
brak zrozumienia
-
naruszanie praw i granic bliskiej osoby
-
zanik wzajemnej odpowiedzialności
-
brak stabilności
-
chłód w relacjach
-
nadmierna zależność lub opiekuńczość
-
wzajemne urazy
-
konflikty
-
doświadczenie przemocy
-
poczucie osamotnienia w rodzinie
W przyjaźni i kontaktach koleżeńskich
-
konflikty
-
brak wsparcia
-
dostrzeganie niepokojących zmian na przestrzeni lat
-
kłopoty z komunikowaniem się
-
unikanie otwartej rozmowy o wzajemnych oczekiwaniach i potrzebach
-
interesowność i rywalizacja jako zagrożenia dla przyjaźni
-
godzenie roli współmałżonka, rodzica z byciem przyjacielem
-
zawiedzione zaufanie
W środowisku zawodowym
-
problemy związane ze współdziałaniem i pracą zespołową
-
niesatysfakcjonujące relacje ze współpracownikami
-
rywalizacja jako zagrożenie dla jakości relacji ze współpracownikami i kreatywności własnej
-
kłopoty z komunikowaniem się
-
problemy z przestrzeganiem reguł społecznych i samokontroli
-
doświadczanie poniżania lub wykorzystania w miejscu pracy
-
wpływ braku satysfakcji zawodowej na ważne relacje w życiu
Poczucie osamotnienia i bycia nierozumianym.
poczucie odosobnienia, odizolowania lub samotności
przekonanie, że „świat jest inny niż ja”
budowanie życia od nowa po rozstaniu, rozwodzie lub żałobie
refleksje nad mocnymi i słabymi aspektami życia singla
psychoedukacja obejmująca budowanie lub rozwijanie komunikacji z ludźmi
analiza dotychczasowych relacji
Problemy egzystencjalne i tożsamościowe.
kryzysy związane z poszczególnymi etapami rozwojowymi (początek studiów, pierwsza praca, małżeństwo, rodzicielstwo, syndrom pustego gniazda, kryzys wieku średniego, odejście na emeryturę)
lęk przed przemijaniem i śmiercią oraz przeżywanie smutku z tym związanego
podejmowanie nowych ról: studenta, pracownika, małżonka, rodzica
otwartość na budowanie lub rozwijanie samoświadomości
zagubienie w wyznawanych wartościach życiowych
poszukiwanie sensu życia
Praca nad poczuciem własnej wartości.
doświadczanie nieustannej krytyki ze strony innych ludzi
problem ze wzmacnianiem pozytywnego i adekwatnego obrazu siebie
brak zaufania do samego siebie
trudności z szacunkiem do siebie
poczucie małej sprawczości we własnym życiu
poszukiwanie poczucia bezpieczeństwa ciągle na zewnątrz, poza sobą
pozostawanie w miejscach lub relacjach, które niosą ze sobą cierpienie
„inni są ważniejsi ode mnie”
brak miłości do siebie
uzależnianie się od opinii innych osób lub uzyskiwania ich akceptacji
doświadczanie blokady własnej autentyczności
Trudności w dokonywaniu wyborów.
problem z wyznaczeniem życiowych celów
zbyt wysokie lub niskie poczucie odpowiedzialności
zbyt duża lub mała samodzielność życiowa
przeżywanie lęku na myśl o popełnieniu błędu
brak kontaktu z własnymi potrzebami i pragnieniami
utrudniony kontakt z własnymi emocjami
problem z kształtowaniem życiowej przestrzeni dla siebie i innych
Praca nad asertywnością.
-
problem związany z postawą uległą
-
trudności z komunikowaniem się z innymi
-
trudności związane z wyznaczaniem granic
-
bycie narażonym na kontakt z manipulującą osobą z otoczenia
Problemy z emocjami.
smutek
nieśmiałość
wstyd
lęk
poczucie winy
brak akceptacji dla wybranych emocji
trudności z regulacją emocji
Radzenie sobie z lękiem, stresem i depresją
-
uciążliwe objawy odczuwane na poziomie ciała
-
przekonanie, że nic dobrego już się nie wydarzy
-
wstyd związany z "nicnierobieniem"
-
doświadczanie dogłębnego bólu i poczucie, że "wszystko mnie przerasta"
-
wycofywanie się z sytuacji społecznych
-
lęk przed byciem ocenianym
-
trudności z opuszczeniem domu
-
chroniczne zmęczenie
-
wypalenie zawodowe
-
stres związany z egzaminami
-
stres związany z rozmowami rekrutacyjnymi
-
stres związany z wystąpieniem przed kamerą
Sytuacje kryzysowe.
doświadczenie straty zdrowia, przewlekłej choroby
doświadczenie przemocy psychicznej, fizycznej, werbalnej, ekonomicznej
żałoba lub rozstanie z bliską osobą
utrata pracy
brak wsparcia w doświadczaniu nagłych zmian w życiu
przekonanie o znalezieniu się w „sytuacji bez wyjścia”
Kontakt
mgr Małgorzata Ziółkowska - psycholog, psychoterapeutka, choreoterapeutka
Proszę uprzejmie o e-maila w celu umówienia się na sesję online : strefaciszy@poczta.fm
lub SMS na numer: 730 098 000 (odpowiadam między sesjami lub po pracy)
Sesje online odbywają się za pośrednictwem Skype lub Google Meets.
730 098 000